众所周知，声（shēng）乐界素有“谁懂呼吸（xī），谁（shuí）就会唱歌”之说（shuō），强调呼吸（xī）在（zài）歌（gē）唱中（zhōng）的重要性。气息是发声的核（hé）心动力，科学地用气，需要充分利用呼吸肌肉群，即膈肌和腹肌来控制呼与吸，从而（ér）呼吸训练则成为了歌唱的命门和原动力，没有良好的呼吸（xī），就无法去谈论歌（gē）唱，学（xué）习正（zhèng）确的（de）呼（hū）吸（xī）乃是（shì）歌（gē）唱艺术最重要（yào）的基石。

以下针对歌（gē）唱呼吸（xī）技巧，给出一套较为详尽的训练方（fāng）法，打好正确的“呼吸”基础，才能谈论下一步的技术。

技巧一：横（héng）膈膜呼吸的“标准化”训（xùn）练

横膈膜呼吸的基本原理是让横膈膜上下移（yí）动：吸气的（de）时候，横膈膜收缩并向下（xià）移动，而胸部（bù）的（de）肌肉（ròu）收（shōu）缩以使胸腔（qiāng）扩大。这些动作会扩充胸腔的容（róng）量，并将空气（qì）吸入肺部，使横膈（gé）膜尽可能地工作，让肺部扩张到最大限度，并最大（dà）限度的吸（xī）入空气。吸入（rù）的空气越（yuè）多，歌唱的气息就（jiù）越足，发声过程还需要（yào）通过横膈肌的（de）控制保证（zhèng）气息的输出速度，让你的（de）歌唱力更加持久。

吸气（qì）：采取仰卧或舒适的（de）坐姿，将一只手放在腹部肚脐（qí）处（chù），放松全（quán）身，先（xiān）自然（rán）呼吸，然后吸气（qì），最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部（bù）保持不动。 

呼气：腹部（bù）自然凹陷，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动（dòng）。最大限（xiàn）度地向（xiàng）内收缩腹部（bù），把所有废气从（cóng）肺（fèi）部呼出去，这样做时，横膈膜（mó）自（zì）然而然（rán）地升起。循（xún）环往复，保（bǎo）持每一次呼（hū）吸的节奏一致，细心体会腹（fù）部的一起（qǐ）一落。

横膈膜呼吸（xī）的（de）关键（jiàn）：无论是吸还是呼都要尽量达（dá）到“极限（xiàn）”量，即（jí）吸（xī）到不能再吸（xī），呼到不能（néng）再呼为度；同理，腹部（bù）也要相应（yīng）收缩与胀大到极点，如果每口（kǒu）气直达下丹田则更（gèng）好。

技巧二（èr）：练就正确气（qì）息发声

好（hǎo）听的（de）声（shēng）音，取决于（yú）跟发声有（yǒu）关的（de）一切部位的（de）正确（què）运用，而这些部位正确运（yùn）用的基（jī）础在于气息的（de）运用，它直接（jiē）影（yǐng）响着发声的正（zhèng）确与否。既（jì）然气息在发声的过（guò）程中有着（zhe）不可轻视的作用，那（nà）么，怎样获得（dé）正确的气息呢？下（xià）面分享（xiǎng）给大家具体（tǐ）操（cāo）作方法。

默数练习：口腔自（zì）然打开时（shí），把气息吸（xī）满，气息（xī）支点在横隔（gé）膜并有往外（wài）的（de）感觉，再闭上双唇，口腔内有（yǒu）自然空（kōng）间，舌尖（jiān）自然顶着牙（yá）齿控制气息（xī），心里默数1···2···3

进出气练习：有（yǒu）人把这比（bǐ）做（zuò）“狗喘气（qì）”，这种练习呼吸动作要大，要打开喉咙，保持横膈膜（mó）的外张力，气息一进一出。练习时可先慢练，再（zài）由慢到快，每次练习要5至8分钟以上。

缓呼练习：吸满气，气息支点保持住，均（jun1）匀地（dì）往外呼气，要（yào）缓呼，可（kě）从上（shàng）、下牙（yá）齿（chǐ）之间出（chū）气，舌头顶住下颌牙（yá），舌面放平。

技巧（qiǎo）三：练就强大的肺（fèi）通气量

肺（fèi）通（tōng）气量指（zhǐ）单（dān）位（wèi）时间内（nèi）出入肺的气（qì）体量。一般指肺的动态（tài）气量（liàng），它反映肺（fèi）的通气功能。肺通气量（liàng）可分（fèn）为每分通（tōng）气量、最大通气量（liàng）、无（wú）效腔气量（liàng）和（hé）肺（fèi）泡通气量等。长时（shí）间唱歌时人体代谢（xiè）旺盛，对（duì）呼（hū）吸肌（jī）群的强度和（hé）灵（líng）活度以及呼吸流速的掌控要求较常（cháng）人高，肺（fèi）通气（qì）量也亟需提高（gāo）以适应高代谢量。

据（jù）文献（xiàn）及研究表明，渐进（jìn）阻荷吸（xī）气肌训练能有效（xiào）增强膈肌肌力及耐力（lì），提（tí）高人体肺（fèi）通气量，是最有效的训练模式。在（zài）呼吸训练中，初（chū）始（shǐ）阈值压力大于（yú） 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的改（gǎi）善更显著。

方法：根据自身体能情况（kuàng），选（xuǎn）择qy千亿和赛客呼吸训练器的手动或自动模（mó）式分别（bié）进行呼气和吸气训练。一开始训练时可选择级（jí）别较低的（de）阻抗值（zhí），待（dài）训练一段时（shí）间呼吸耐力得到提（tí）升后（hòu）再逐步加大阻抗。

手动（dòng）模式：通过手动调节训练阻（zǔ）抗（kàng）值（zhí），进行训练。建议（yì）在专业声乐人（rén）士（shì）指导后选择手动模式的训练难度，从自动模式1星开始训练。

自动模式：分为1~5星。初次（cì）使（shǐ）用时（shí），可（kě）选用1星进（jìn）行训练，后期可根据体能状况，将难度级别逐步提（tí）升。建议一般（bān）在坚持训练一周以上，才（cái）进行难度级别调整。

总（zǒng）言（yán）之，呼吸训练对声乐歌唱的益处毋（wú）庸置疑，正确的方法加上（shàng）持之以恒、常年不辍，方能得到显著（zhe）效果。

部（bù）分资料来源（yuán）

百度文库

SO-E音（yīn）乐课堂

声乐家APP