缩唇式呼（hū）吸是指吸（xī）气时用鼻（bí）子（zǐ），呼气（qì）时嘴呈缩唇（chún）状（吹哨（shào）状）施加一些抵（dǐ）抗，慢慢（màn）呼（hū）气的方法（fǎ）。原理（lǐ）是通过（guò）缩唇增加呼气（qì）时的阻力，这种阻（zǔ）力可向内传至支气管，使支气管内保（bǎo）持一定（dìng）压力，防止支气管及小支气管的过早塌陷，使（shǐ）气体（tǐ）充（chōng）分排出，减少肺内残（cán）气量，从而可以吸入更多的（de）新（xīn）鲜空气，缓解缺氧症状。

缩（suō）唇呼吸需要掌握（wò）正确的方（fāng）法，需（xū）要注意吸呼比，一般为1:2，若吸气时间（jiān）过短或呼气时间过长，可能导致肺部无法得到充分（fèn）的氧气，或者无（wú）法有效（xiào）地排出（chū）二（èr）氧化碳。而吸气（qì）时间过（guò）长也可（kě）能会引起身体的不（bú）适。

此外，缩唇呼吸不需要用力将肺排（pái）空（kōng），以呼出（chū）气流（liú）能使距口唇15-20cm处的（de）蜡烛火焰（yàn）倾（qīng）斜而不熄灭以（yǐ）宜，避免因过度用力导致呼吸（xī）困难或其他不（bú）适。

适用（yòng）人群：慢阻肺、尘肺等慢性呼（hū）吸疾病患者

腹（fù）式呼吸又称膈（gé）式呼吸（xī），指吸气时让腹部凸起，呼（hū）气时腹部凹陷的一种（zhǒng）呼吸（xī）锻（duàn）炼方（fāng）式。原理（lǐ）是通过腹部（bù）运动而使横膈（gé）膜上下移动，增大（dà）横膈的活动范围，以提（tí）高肺的伸缩性来增加通气。横膈活动每增加（jiā）1cm，可（kě）增加肺通气量250~300mL，深而慢的呼吸模（mó）式可增加潮气量和肺泡（pào）通气（qì）量，提高动脉血氧饱（bǎo）和度。

与缩唇呼吸不同的是，腹式呼吸训练的“吸”与“呼”都要尽量（liàng）达到“极限”量，即在感（gǎn）觉（jiào）舒服的（de）前提下，尽量吸得越深（shēn）越好，呼气时再将肺内的气体排空。如果（guǒ）练习时出现了恶心想吐（tǔ）、胸（xiōng）闷气短等不适（shì）情况应停下（xià）休息。

适用人群：一般人群均（jun1）可练（liàn）习，尤其是（shì）老年人，小孩，体质较弱者，肺功能欠佳者；也适（shì）用（yòng）于慢性支气管炎、肺气肿或阻塞性肺疾病（bìng）患（huàn）者。

呼吸肌训（xùn）练是（shì）一（yī）种力量训（xùn）练，其利用呼吸肌（jī）的可塑造性，通过在吸气或呼气过程中施加阻力，呼吸肌克服阻力做功，以提（tí）高肌力（lì）达到肺康复目的。

呼吸肌训练（liàn）可使用呼吸训练器辅助训（xùn）练，2021年（nián）发（fā）布的《中国慢性呼（hū）吸道疾（jí）病呼吸康复管理指南》指出，吸气肌（jī）训练（IMT）适合各种吸气肌（jī）力量减弱（MIP<70%预计值（zhí））的慢性呼吸道疾病（CRD）人群。其（qí）推荐（jiàn）科使用阈值（zhí）负荷呼吸训练器和锥形流（liú）阻负（fù）荷呼（hū）吸训练器辅（fǔ）助训练。

qy千亿和赛客小鲲呼吸（xī）训练器

在使用呼吸训练器（qì）训（xùn）练（liàn）时尽（jìn）量用嘴来进出气流，而不是用鼻（bí）子，如鼻（bí）腔有（yǒu）漏气，可捏住鼻子（zǐ）或用鼻夹。此外，呼吸（xī）训练应（yīng）该（gāi）量（liàng）力而行（háng），恢复也是训（xùn）练（liàn）过程的重（chóng）要环节，呼吸（xī）肌需要时间适应和（hé）休息。因（yīn）此训练时应（yīng）该循（xún）序渐进（jìn），逐步增加呼吸训练强（qiáng）度，具（jù）体训练频次（cì）、阻力可更（gèng）根据自身情况进（jìn）行调整。

适用人（rén）群：各种吸（xī）气（qì）肌力量减弱的慢性呼（hū）吸（xī）道疾病人群（qún）、亚健康人群、老年人群、运动（dòng）人（rén）群等。